8 jajek dziennie

[...] a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o [...]

Białko – 259g ( 3/kg ) Węglowodany - 338g (4/kg) Tłuszcze – 83g (1/kg Kcal - 3125 1 Posiłek: 5 jajek 300g /417kcal 37,50/1,8/29,10 Płatki 100g/366kcal 11,90/69,30/7,22 Razem 783 kcal 2 posiłek : Pierś z kurczaka 150g/181,50kcal 32,70/0/5,55 Oliwa z oliwek 20g/164,80kcal 0/0/18,32 Ryż 100g/344kcal 6,70/78,90/0,70 Razem [...]

[...] rowniez 3 serie po 12 10 8 powtorzen, niedziela okolo 40 min rowerek stacjonarny plus przysiady, dieta zrownicowana sle co dziennie staram sie jesc tak: 6;30 jajecznica z 4 jajek platki owsiane z mlekiem, jogort i koktail owocowy. 10:00 dwie kromki chleba razowegoz zielona salata serem i jakas szynka do tego zazwyczaj ruba w puszcze tunczyk [...]

[...] ile brac DECI powiedzial ze na poczatek 200,400,600 a do tego testosteron po 200,400 na tydzien.jak mu powiedzialem ze chce brac w 200 max tescia wysmial mnie ze to mi nawet jajek nie zblokuje.ja zrobilem po swojemu 50.100.150 max deki i 100.200 tescia i efekty mialem dobre .jest jedna prawidlowosc czym szybciej i wiecej spuchniesz tym szybciej [...]

[...] + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekińskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 Jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. W bilans nie wliczam małsa i jednej kromki ciemnego chleba. Białko 25 ... Tłuszcz 19,3 ... Węgle 1,2 ... Kcal 279 Posiłek [...]

[...] przełknąc surowizny, ja np nie zjem w życiu 8 jaj a wypic-wypiję co do bezpieczeństwa to lekarz ci powie ze 2, góra 5 tygodniowo więc jak się bedziesz słuchał lekarza to jajek sobie nie pojesz, ja potrafiłem jeść 10-12 dziennie, jedyne co mi sie robiło to kilka syfóów tu i tam, ale nie na mordzie... zawsze mozesz wspomóc sie lecytyna bo [...]

[...] 3. Czy mogę jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? ——— jeżeli będą przekładały się na Twoje zapotrzebowanie i rozkład makro to tak 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? ———-Jakie chcesz , możesz nie jeść wcale 5. Czy można pić mleko? ———- można 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) [...]

[...] białkowy? możesz nawet jeden posiłek, jeżeli nie będziesz miał problemów z układem trawiennym i będziesz jadał tyle ile wymaga Twoje zapotrzebowanie 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? płatki owsiane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste 5. Czy można pić mleko? można, ale wszystko z umiarem 6. Jakie węgle polecacie po treningu (odżywka) nie [...]

[...] jeśc tylko 3 posiłki dziennie plus shake białkowy? Ilość posiłków w ciągu dnia nie ma wpływu na kształtowanie sylwetki. Jedz tyle, ile Tobie pasuje. 4. Jakie węgle jecie do jajek na śniadanie? Zapraszam do działu kuchnia sfd. Zjeść możesz każdy rodzaj węglowodanów. Jak lubisz. 5. Czy można pić mleko? Mleko nie ma w sobie zbyt wiele cennych [...]

[...] seria -martwy ciąg: 140kg na 6-8 ruchow w 2 ostatnich seriach -przysiad: 100kg na 4-6 ruchy jem pol kilo piersi z kuraka dziennie, 200g twarogu, puszke tunczyka, od 5 do 10 jajek, weglowodany czerpie z platkow owsianych... niedziele lekko odstepuje od diety calkowity dzien regeneracji... Cel: aktualnie waze 80kg bf:11% a chcialbym zrobic 77kg z [...]

brał mete %-) 20mg dziennie a w ostatni dzień wypił 8 surowych jajek Mi powiedział 8-) Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-09-13 18:57:10

[...] wczesniej ze 3-4 male ciasteczka z makiem :) : ponownie 3-4 kromki chleba z ta sama pasta co na sniaddaniem, czasami jakas szynka + musztarda, ewentualnie jajecznica z 4-5 jajek + kielbasa ( lepiej bez zoltek ?? ) DALEJ PIJE CIAGLE WODE :D 2 dzien :8.00 sniadanie bardzo podobne : ewentualnie 2-3 kanapki chleba bialego + szynka + pomidor + [...]

Wątróbka kg 6 zł, to ok 180 g białka, przy Twojej wadze nawet mniej możesz zjeść i masz zapotrzebowanie spełnione. 10 jajek to 4 zł, zjesz dziennie 5 i 0,5 kg wątróbki, też masz zapotrzebowanie spełnione, a koszt dzienny 6 zł. Ćwiartka z kurczaka kilogram to jakieś 8 zł, a to nawet więcej niż dziennie potrzebujesz, znowu nie tak drogo. Zakupy [...]

[...] a który po treningu ?:)Czy posiłek nr 3 będzie ok przed treningiem a zaraz po treningu posiłek nr 4 ? :) w posiłku nr 1 mam podane białko jaja kurzego 70g, to ok 5-6 jajek ? czy mogę to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o [...]

[...] tego troszke naladowac zawsze ), oczywiscie do tego pomidorek, szczypioreczek itd... 5. kolacja tj tunczyk w sosie wlasnym, czasami dorzucam troche cebulki, czasami bialka z jajek,troche pomidorka no i troszke ketchupu dla poprawienia smaku .... Tak wlasnie wyglada moja dieta , do tego oczywiscie codziennie aeroby w tym momencie od poniedzialku [...]

na opakowaniu niby jest napisane ze 1100 użyć ale to chyba troche zawyżona liczba %-) ale i tak starczy na 7-8 miesięcy bo używam w sumie raz dziennie do smażenia jajek głównie

[...] / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g twaróg półtłusty 100g (lekkie) Obiad ryż200g warzywa150g kurczak190g lub domowy obiad lub jajecznica z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja twaróg200g ryba135g warzywo Nie jadam przetworzonych rzeczy oraz cukrów i tłuszczy dodatkowo jak np masło-margaryna olej [...]

[...] wracajac z meczu jakis inteligent skierowal do obstawienia pociagu z 800kibicami kilku policjantow.. coz gliniarze zaliczyli konketny oklepa 2 tyg pozniej dostali taka salwe jajek ze jeszcze dlugo ja beda pamietac> teraz powiem Ci z mojedo pkt widzenia. Akcje w stylu 8 lysych gonilolaske i kumpla zadzwonilismy na policje, fakt przyjechali po [...]

[...] zgodnie z obitnica podam wam przykladowa diete tego kolesia - moze ktos akurat skorzysta Dzien dzieli na 5-6 posilkow: I - 80-100 gram platkow owsianych + 6-8 bialek z jajek + 10 gram maki ryzowej + jakies midgaly, rodzynki it (zalezy kto co lubi ewentualnie do tego jeszcze jakis twarog II - 250 gram chudego czerwonego miesa + 100 gram [...]

Jest do dieta, którą stosuję w cyklach masy i siły. Ostatnio w ciągu 8 tygodni treningu i stosowania tej diety przybyło mi ponad 5kg masy, z czego w pasie tylko 2 cm :) Nie jestem pewien, czy nie powinienem czegoś zmieniać podczas treningów siłowych - to też możecie skomentować. Acha, jedna bardzo ważna rzecz - jestem uczulony na białko. O białku [...]